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KRAFTAUSDAUERTRAINING / FUNKTIONSGYMNASTIK



Wann ? Mittwochs ab 18:30 Uhr bis ca. 19:30 Uhr
Wo? Übungsraum Sportlerheim Haimbacher SV, Eichornstrasse

Das Kraftausdauertraining/ / Funktionsgymnastik besteht im wesentlichen aus Kraftigungs- und Dehnübungen sowie aus einem Block Lauf-ABC.

Das Lauf-ABC zielt auf die Verbesserung und Ökonomisierung des durch eine erhöhte Flexibilität der Kräftigung der Laufmuskulatur. Verschiedene Bewegungsabläufe werden dabei mehrfach wiederholt, wobei sich die Übungsdauer nach der koordinativen und konditionellen Leistungsfähigkeit richten.

Bei den Kräftigungsübungen geht es neben einer ganzheitlichen Kräftigung des Körpers und der Vermeidung muskulärer Dysbalancen, vor allem um den Rumpf, dem unteren Rückenbereich und den Bauch, da sowohl ein gesunder und kräftiger Rücken als auch ein gut trainierter Bauch für die Läufer unerlässlich sind.

Die Dehnübungen dienen dazu, der Muskulatur die Geschmeidigkeit, die Elastizität und Leistungsfähigkeit zu erhalten. Durch ein gezieltes Dehnprogramm können hierbei einseitige Beanspruchungen der Muskulatur kompensiert und eine positive Entwicklung der Schrittlänge und Schrittfrequenz erreicht werden.

Es werden in unregelmäßigen Abständen Koordinations- und Entspannungsübungen eingebaut. Das Training ist für alle Sportler geeignet die sich läuferisch fortbewegen - auch Nordic-Walker/Walker.

Bitte Hallensportschuhe, Socken und Sportbekleidung tragen und ein Handtuch zum Unterlegen für die Matte mitbringen. Duschmöglichkeiten nach dem Training ist vorhanden.

Übungsleiter ist Ralf Streitenberger - ausgebildeter Trainer Breitensport des DLV/HLV







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